10 טיפים מקוריים וחכמים לדיאטה!

10 טיפים מקוריים וחכמים לדיאטה!

בחודש האחרון קיבלנו מאות טיפים לדיאטה. אחרי שקראנו כמעט 300 טיפים אספנו את עשרת הטיפים הנבחרים. עכשיו, אנחנו מזמינים אתכם לקרוא איך ניתן להרזות בדרכים

איך אפשר לשדרג כוסות שמפניה בשלוש דקות?
קוויקי: איך מכינים עוגיות שיסחטו מחמאות מבלי להתאמץ!
תוספי מזון: האם אתם זקוקים להם?

בחודש האחרון קיבלנו מאות טיפים לדיאטה. אחרי שקראנו כמעט 300 טיפים אספנו את עשרת הטיפים הנבחרים. עכשיו, אנחנו מזמינים אתכם לקרוא איך ניתן להרזות בדרכים מקוריות וחכמות. ושוב תודה לכל האנשים ששיתפו!

1. של חכמים

"על פי הרמב"ם – בבוקר לאכול כמו מלך, בצהריים כמו נסיך ובערב כמו אביון. כמובן לשתות מים – לפחות 10 כוסות ביום ופעילות גופנית מאד חשובה לעשות כל יום", קרן יגיל

 

2. על הבוקר

"בבוקר לשתות כף של חומץ תפוחים על קיבה ריקה או חצי לימון סחוט במים פושרים. בנוסף להקפיד על פעילות אירובית סדירה פלוס אימון משקולות כשמסת השריר יותר גדולה הגוף שורף יותר שומן….", לימור בן עמי.

 

diet apple

3. הטיפ הזוגי

"הטיפ שלי להרזיה הוא להתנשק כמה שיותר. נשיקה שורפת 5-6 קלוריות לדקה, כך שככל שתתנשקו יותר, כך תשרפו יותר קלוריות. מלבד זה, נשיקה משחררת אנדרופינים שגורמת לתחושה מרוממת יותר במצב הרוח ותחשבו על זה, נשיקה היא עיסוק מצוין לפה", אמיר שגבי

 

4. סיפור אמיתי

"במקום לשבת בערב מול הטלויזיה עם סנדביצ'ים וגרעינים תחליפו את זה בגמבה וגזר חתוכים עם מלח (מניסיון טעים ביותר) וכמובן אדממה (פולי סויה) גם טעים גם בריא וגם כמעט ללא קלוריות בהצלחה לכולם…. (אני בשנה וחצי האחרונות השלתי 55 ק"ג ואין דבר יותר כיף מזה)", קרין סופר חיה

 

5. ידידותי לבעלי חייים

"הטיפ שלי הוא לאמץ כלב. כלב זקוק ל-3-4 טיולים ביום. כל טיול כזה הוא הליכה מהירה של כחצי שעה כך שביום אחד תצטרכו ללכת לפחות שעה וחצי. מבטיחה גיזרה נאה גם לכלב וגם לכם. יש כאן ערך מוסף של הליכה באויר הפתוח, ימלא אתכם בבריאות, שמחה וגם מרחב נאה למחשבות חיוביות. הכלב יודה לכם ואתם תהיו מאושרים", רוני לרנר

6. עשר הדיברות

"הטיפ שלי לחיים יותר בריאים זה 1.להפסיק לחשוב על "דיאטה" אלא על אורך חיים בריא. 2. לאכול בצלחות בינוניות במקום בגדולות. 3. תמיד לקחת חצי מהכמות הרגילה בצלחת, את החצי השני למלא במלא ירקות צבעוניים. 4. לאכול לאט, ללעוס להרגיש את הטעם של כל ביס וביס עסיסי. 5. להכין את האוכל יותר באפיה בתנור עם טיפה שמן זית ותבלינים מאשר בטיגון. 6. תתמקדו במידה הסופית שאותה תירצו ללבוש ולא בכמה צריך לרדת. 7. צרו לוח חזון עם תמונות של אוכל בריא, אנשים מתעמלים ונהנים. 8. תלו תמונה שלכם מהתקופה הרזה שלכם אם יש כזו ואם לא תיצרו קולג' עם גוף חטוב מעיתון עם הפנים שלכם ותלו את התמונה על לוח חזון. 9. התחילו בהליכה קצרה של 5 דקות ביום וכל יום הוסיפו דקה אחת בלבד. 10. שתו הרבה ואהבו הרבה חייכו מכל הלב, זה עוזר להיות בריאים", דורה קוזק.

 

7. שיטת הסמוך

"הגוף שלנו חכם: הוא יודע מתי הוא צריך לאכול וכמה. אבל אנחנו לא תמיד יודעים להקשיב. לפני שאוכלים ובזמן האכילה, כדאי לעצור רגע ולבדוק את רמת הרעב שלנו – אולי כבר שבענו? ….", חמדת אבירם ברנדווין

8. יומני היקר

"לנהל יומן דיאטה. הבעיה הגדולה של רובנו היא שאנחנו לא שמים לב לאוכל שאוכלים. ניהול יומן דיאטה מסודר שבו מצוין כל דבר שאכלנו יראה לנו אם אנחנו עומדים בתכנית הדיאטה או סוטים ממנה, יסביר אי ירידה במשקל או אפילו השמנה (וכך יכניס אותנו לתודעה אמיתית). תהליך העיכול מתחיל בפה שם מתחיל פירוק המזון. תנו לאוכל סיכוי להתפרק נכון בגוף. כשאוכלים לאט הגוף מספיק לשלוח למוח מסר של שובע ואז נמנעת אכילת יתר", הדר ישראלי.

 

9. Say cheese

"ברגעים של קושי ורגע לפני שמרימים ידיים תמיד להחזיק בראש את התמונה המפורטת של איך אני מדמיין את עצמי בסוף התהליך. לי זה עוזר", מורן גלבוע.

 

10. הטיפ הנבחר 

"הטיפ שלי, זה למצוא קבוצת תמיכה, אפילו בעבודה (שם למעשה אנחנו מבלים את רוב זמננו) לעשות שקילה קבוצתית ביום קבוע בשבוע, כשכל אחד "משלם" 3-5 ש"ח עבור שקילה ובסוף החודש מי שירד הכי הרבה (באחוזים) מקבל את כל הקופה ומרוויח פעמיים!", נעמי דופרה

כוכבית :)  
הטיפים הנ"ל אינם נמסרו מבעלי מקצוע. אלו טיפים שניתנו ע"י אנשים פרטיים.

COMMENTS

WORDPRESS: 0
DISQUS: 0